Kariera · 2 miesiące
WORK
RESET
Dla kobiet które zaczynają życie zawodowe od nowa. Redukcja stresu zawodowego, odbudowanie pewności siebie, strategia pracy w polskim kontekście.
8
spotkań × 2 godz.
12
uczestniczek
2 мес
czas trwania
0 zł
koszt udziału
🎓 Program jest bezpłatny — finansowany jest из funduszy Polski и grantów ЕС
Dla kogo
Ten program jest dla Ciebie, jeśli…
Zaczęłaś pracować w Polsce i każdy dzień to jak egzamin: język, zasady, współpracownicy
Byłaś menedżerką — tu zaczynasz od zera i to boli
Po pracy w obcym języku wracasz do domu kompletnie opustoszała
Lęk przed zebraniem, telefonem, każdym błędem
Boisz się znowu się wypalić — jak już kiedyś było
Czujesz się niewidzialna: nie zauważają, nie przyjmują
Program
Struktura spotkań
01
Kim byłam — i kim stałam się tutaj
Utrata zawodowego statusu как stres nerwowego układu
▾
PHQ-8, GAD-7, Holmes-Rahe — mapa stanu на starcie
Utrata statusu jako fizjologiczny stres: kortyzol, ruminacja
Mapa strat zawodowych i zasobów
Zasoby pomocy w Warszawie
02
Polska kultura pracy — nie jesteś zepsuta
Neurobiologia kulturowego szoku + odżywianie для mózgа
▾
Inne zasady, tempo, hierarchia — dlaczego ciało to odbiera jako zagrożenie
Praca w obcym języku: wyczerpanie poznawcze — to neurobiologia
Что jest żeby mózg działał efektywnie
Pierwsze narzędzia redukcji lęku zawodowego
03
Dlaczego tak mnie to przytłacza w pracy
Osobiste wyzwalacze: zauważam, nazywam, przestaję się bać
▾
Monitoring wyzwalaczy w pracy: zebranie, błąd, ocena
Skanowanie ciała: sygnały stresu
Codzienny narzędzie samonarzędzia diagnostyki — 3 minuty rano
Techniki oddechowe bezpośrednio w miejscu pracy
04
Niewidzialność i niesprawiedliwość
Pracaю с chronicznym napięciem
▾
Neurobiologia chronicznego poczucia niesprawiedliwości
Akcent, zagraniczne nazwisko — czynnik stresu i jak z nim pracować
Praca poniżej kwalifikacji: jak nie stracić siebie
Techniki redukcji chronicznego napięcia w tle
05
Jak się nie wypalić w nowym systemie
Wczesne oznaki wypalenia i profilaktyka
▾
Adaptacja = podwójne obciążenie układu nerwowego
Wczesne oznaki wypalenia: jak rozpoznać przed punktem krytycznym
Wyczerpanie vs zmęczenie — jaka różnica
Strategie profilaktyki wypalenia dla sytuacji migrantki
06
Jak stworzyć stabilność gdy wszystko jest niejasne
«Wyspy przewidywalności» и zawodowe granice
▾
„Wyspy przewidywalności": rytuały początku i końca dnia pracy
Granice zawodowe w polskiej kulturze
Współpracownicy jako zasób, nie zagrożenie
Cyfrowa samotność vs żywy kontakt
07
Odbudowuję zawodową pewność siebie
Sen, ruch, odżywianie. Ponowna diagnostyka
▾
Sen i praca: dlaczego niedobór snu niszczy decyzje zawodowe
Ruch jako neuropraktyka: 20 minut zmienia jakość myślenia
Odżywianie для końcuntracji и odporności к stresу
Ponowna diagnostyka — porównujemy ze spotkaniem 1
08
Mój zawodowy manifest na 3 miesiące
Action Plan + networking + rytuał zamknięcia
▾
Kim chcę być tutaj za rok — konkretnie
Osobisty Action Plan: 3–5 kroków z datami
Networking: kontakty wewnątrz grupy
Rytuał zamknięcia — sieć wsparcia która zostaje
Wyniki
Co otrzymasz
✓PHQ-8, GAD-7, Holmes-Rahe na początku i końcu — widoczny postęp
✓Dietetykyczne zalecenia для mózgа и nerwowego układu
✓Osobisty zawodowy Action Plan na 3 miesiące
✓Mapa zasobów wsparcia w Warszawie
✓Materiały robocze do każdego spotkania
✓Sieć zawodowa wewnątrz grupy
Prowadzący
Kto prowadzi program
Założycielka · Prezes zarządu
Alesia Aminova
Trener Neurointegracji NIT · Coach · Dietetyk · 20+ lat doświadczenia
Od 2021 roku mieszkam w Polsce — przeszłam tę samą drogę migracji. 20+ lat w biznesie i zarządzaniu, w tym 10 lat w dietetyce i nutriologii, 5 lat — coaching i programy grupowe dotyczące stresu i adaptacji.
Zapisz się на
WORK RESET
WORK RESET
Wypełnij krótki formularz — skontaktujemy się z Tobą w ciągu 2 dni roboczych. Udział bezpłatny.
