Flagowy · 2 miesiące
RESET
MIGRATION
Flagowy program odbudowy psychoemocjonalnej. Redukcja stresu, regulacja emocjonalna i odbudowanie zasobu — z mierzalnym wynikiem.
8
spotkań × 2 godz.
12
uczestniczek
+2 ч
indywidualnie
0 zł
koszt udziału
🎓 Program jest bezpłatny — finansowany jest из funduszy Polski и grantów ЕС
Dla kogo
Ten program jest dla Ciebie, jeśli…
Chroniczne zmęczenie i poczucie „już nie daję rady"
Lęk i stałe napięcie w nowym środowisku
Poczucie straty siebie, statusu, dotychczasowego życia
Trudności adaptacyjne: język, dokumenty, samotność
Zaburzenia snu i obniżenie odporności
Chcę zrozumieć co dzieje się z ciałem i uzyskać narzędzia
Program
Struktura spotkań
01
Где я jestem? Diagnostyka и poznanie
Mapa swojego stanu на starcie
▾
PHQ-8, GAD-7, Holmes-Rahe — mapa stanu
Neurobiologia stresu migracyjnego: co dzieje się z ciałem
Poznanie grupy i budowanie bezpiecznej przestrzeni
Zasoby profesjonalnej pomocy w Warszawie
02
Ciało в emigracji — nutriologia stresu
Как chroniczny stres mnieет odżywianie и energię
▾
Jak stres zmienia odżywianie, metabolizm i energię
Dostępne w Polsce produkty dla układu nerwowego
Połączenie jelita-mózg: odżywianie wpływa на nastrój
Praktyczny protokół odżywiania
03
SENSE: Zauważam swój stan
Pierwsza umiejętność samoregulacji
▾
Monitorowanie oddechu i skanowanie ciała
Codzienny narzędzie samonarzędzia diagnostyki
Sygnały układu nerwowego — uczę się rozpoznawać
Praktyka: 3 minuty rano
04
ADJUST: Obniżam intensywność reakcji
ZUS, polski język, wiadomości — analizujemy wyzwalacze
▾
Osobiste wyzwalacze: ZUS, polski język, wiadomości из z domu
Praktyki oddechowe redukcji aktywacji
Cielesne i poznawcze podejścia do regulacji
Techniki na 3–5 minut dla każdej sytuacji
05
Utrata как fizjologia
Utrata dotychczasowego życia — obciążenie на nerwowy system
▾
Utrata dotychczasowego życia — realne obciążenie układu nerwowego
Dlaczego niemożność żałoby = chroniczny kortyzol
Neurobiologia żałoby: jak mózg przetwarza stratę
Praktyki zamknięcia niezakończonego
06
NEUTRALIZE: Tworzę przewidywalność
«Wyspy przewidywalności» и społeczne relacje
▾
„Wyspy przewidywalności" — kotwice w niestabilnym środowisku
Więzi społeczne jako fizjologia
Mapa oparcia — kto jest obok i czego brakuje
Tworzę własną mapę zasobów
07
ENHANCE: Optymalizuję swój system
Сон, ruch, digital detox. Ponowna diagnostyka
▾
Sen, ruch, detoks cyfrowy — trzy filary regeneracji
Ponowna diagnostyka — porównujemy ze spotkaniem 1
Widzę realny postęp w liczbach
Co się zmieniło przez 7 tygodni
08
Мой plan на 3 miesiące do przodu
Osobisty Action Plan + grupowy mastermind
▾
Osobisty Action Plan z 3–5 praktykami
Grupowy mastermind: doświadczenie i zasoby całej grupy
Rytuał zamknięcia programu
Sieć wsparcia która zostaje
Wyniki
Co otrzymasz
✓PHQ-8, GAD-7, Holmes-Rahe przed i po — mierzalny postęp w liczbach
✓2 godz. indywidualnieго coachingu с prowadzącej
✓Dietetykyczne zalecenia под stres и adaptację
✓Osobisty Action Plan na 3 miesiące
✓Materiały robocze do każdego spotkania
✓Wsparcie grupy i sieć która zostaje
Prowadzący
Kto prowadzi program
Założycielka · Prezes zarządu
Alesia Aminova
Trener Neurointegracji NIT · Coach · Dietetyk · 20+ lat doświadczenia
Od 2021 roku mieszkam w Polsce — przeszłam tę samą drogę migracji. 20+ lat w biznesie i zarządzaniu, w tym 10 lat w dietetyce i nutriologii, 5 lat — coaching i programy grupowe dotyczące stresu i adaptacji.
Zapisz się на
RESET MIGRATION
RESET MIGRATION
Wypełnij krótki formularz — skontaktujemy się z Tobą w ciągu 2 dni roboczych. Udział bezpłatny.
