Integracja · Mini-kurs
RESET
CONNECT
Wsparcie i integracja: pracuję z lękiem, znajduję zasoby i buduję sieć wsparcia w Warszawie.
4
spotkania × 2 godz.
12
uczestniczek
8 ч
kontaktu grupowego
0 zł
koszt udziału
🎓 Program jest bezpłatny — finansowany jest из funduszy Polski и grantów ЕС
Dla kogo
Ten program jest dla Ciebie, jeśli…
Chroniczne zmęczenie, apatia, poczucie „już nie daję rady"
Lęk i wewnętrzne napięcie w nowym środowisku
Poczucie utraty siebie, statusu, dotychczasowego życia
Trudności adaptacyjne: język, dokumenty, samotność
Zaburzenia snu i obniżenie odporności
Chęć zbudowania realnej sieci wsparcia w Warszawie
Program
Struktura spotkań
01
Где я jestem? Diagnostyka и poznanie
Neurobiologia migracyjnego stresu
▾
Diagnostyka stanu — mapa własnego punktu startowego
Neurobiologia stresu: co dzieje się w ciele
Poznanie grupy i budowanie bezpiecznej przestrzeni
Wprowadzenie do narzędzi samoregulacji
02
Ciało и regulacja
Fizjologia stresu — praktyczne narzędzieы
▾
Jak chroniczny stres zmienia ciało, energię i metabolizm
Podstawowe techniki regulacji układu nerwowego
Praca z oddechem i napięciem mięśniowym
Mikropraktyki do codziennego stosowania
03
Praca с napięciem и lękiem
Stabilizacja — techniki pracy с trudnymi stanuми
▾
Rozpoznawanie i nazywanie trudnych emocji
Osobiste wyzwalacze: ZUS, język, wiadomości z domu
Techniki redukcji lęku i stabilizacji
Ćwiczenia praktyczne do samodzielnego stosowania
04
Zasoby и sieć wsparcia
Что у mnie jest и кто obok со mną
▾
Mapa osobistych zasobów i sieci wsparcia w Warszawie
Więzi społeczne jako fizjologia — dlaczego kontakt grupowy leczy
Dostępne formy wsparcia w dzielnicy i mieście
Rytuał zamknięcia grupy
Wyniki
Co otrzymasz
✓Diagnostyka stanu в początku и końcu — widoczny postęp
✓Materiały robocze do każdego spotkania
✓Mapa zasobów wsparcia w Warszawie
✓Osobisty plan działań на 3 miesiące
✓Wsparcie grupy między spotkaniami
✓Realne kontakty i sieć wsparcia
Prowadzący
Kto prowadzi program
Założycielka · Prezes zarządu
Alesia Aminova
Trener Neurointegracji NIT · Coach · Dietetyk · 20+ lat doświadczenia
Od 2021 roku mieszkam w Polsce — przeszłam tę samą drogę migracji. 20+ lat w biznesie i zarządzaniu, w tym 10 lat w dietetyce i nutriologii, 5 lat — coaching i programy grupowe dotyczące stresu i adaptacji.
Zapisz się на
RESET CONNECT
RESET CONNECT
Wypełnij krótki formularz — skontaktujemy się z Tobą w ciągu 2 dni roboczych. Udział bezpłatny.
