Для мам · 9 встреч
MOTHER
RESET
Мастерство родительства для мам с опытом миграции. Стабильная эмоционально мама — эффективный родитель. Нейробиология + КПТ + нутрициология.
9
встреч × 2 часа
12
участниц
3 цикла
авг–нояб 2026
0 zł
стоимость
🎓 Программа бесплатна — финансируется из фондов Польши и грантов ЕС
Для кого
Эта программа для вас, если…
Чувствуешь себя «плохой мамой» — срываешься, устаёшь, виноватишься
Выгорание материнства: от вычерпания до апатии
Не знаешь как помочь ребёнку в польской школе
Хочешь быть ресурсной мамой — но сначала нужно восстановить себя
Ищешь живое общение с мамами в похожей ситуации
Двойная нагрузка: мигрантка + мама одновременно
Программа
Структура встреч
01
Диагностика и старт — нейробиология стресса мамы
Встреча 1 · Alesia Aminova
▾
PHQ-8, GAD-7, Holmes-Rahe — карта состояния
Нейробиология стресса мамы-мигрантки: двойное обременение
Снятие стигмата «плохой мамы» — усталость это физиология
Ресурсы помощи для мам в Варшаве
02
Нейробиология привязанности
Встреча 2 · Alesia Aminova — состояние мамы это состояние ребёнка
▾
Нейроны-зеркала, окситоцин, кортизол: как состояние мамы влияет на ребёнка
Теория поливагальная — три состояния нервной системы
Помочь маме = помочь ребёнку
Мой регуляционный статус и поведение ребёнка
03
Выгорание материнства и эмоциональный срыв
Встреча 3 · Nataliia Kazakevych-Donska
▾
Этапы выгорания материнства — как распознать у себя
КПТ-техники до срыва, во время и после
Нейробиология выгорания: амигдала, кора, окно толерантности
Восстановление контакта с ребёнком после конфликта
04
Регуляция нервной системы — практические техники
Встреча 4 · Alesia Aminova
▾
Окно толерантности — как расширить и возвращаться к нему
Техники саморегуляции на 3–5 минут для мамы с ребёнком
Дыхание, движение, контакт с телом
Мои личные сигналы предупреждения
05
Коммуникация с ребёнком — от 3 до 17 лет
Встреча 5 · Nataliia Kazakevych-Donska
▾
Активное слушание и язык чувств
Ненасильственное общение (NVC) в повседневных ситуациях
Специфика коммуникации с подростком
Практика: сценки, работа в группах
06
Сон, питание, ритуалы — ресурс мамы
Встреча 6 · Alesia Aminova
▾
Сон мамы — приоритет №1 и как его защитить
Питание в хроническом стрессе: что есть чтобы иметь ресурс
Практический гид по продуктам в Польше
Микроритуалы регенерации: маленькие острова только для себя
07
Границы и позитивные методы воспитания
Встреча 7 · Nataliia Kazakevych-Donska
▾
Границы в семье: как устанавливать без крика — подход КПТ
Адекватные последствия вместо наказаний
Позитивная дисциплина — воспитание основанное на уважении
Моделирование поведения собственным примером
08
Ребёнок мигранта в польской системе образования
Встреча 8 · Nataliia Kazakevych-Donska
▾
Польская система образования: что знать, куда обращаться
Адаптация ребёнка: языковой барьер, буллинг — как помочь
Конфликт идентичности: как разговаривать с ребёнком
Права родителя и коммуникация со школой
09
Закрытие, диагностика и План Действий
Встреча 9 · Alesia Aminova + Nataliia Kazakevych-Donska
▾
Повторная диагностика PHQ-8 и GAD-7 — измеряем прогресс
Личный План Действий на 3 месяца: 3–5 практик
Письмо своему ребёнку — ритуал закрытия
Закрытая группа поддержки — сеть мам которая остаётся
Результат
Что вы получите
✓Диагностика PHQ-8, GAD-7, Holmes-Rahe на 1-й и 9-й встречах
✓Нутрициологические рекомендации для мамы в стрессе
✓Практические техники КПТ и нейробиологии
✓Карта ресурсов для мам в Варшаве
✓Личный План Действий на 3 месяца
✓Закрытая группа поддержки участниц после программы
Ведущие
Кто проводит программу
Основатель · Президент фундации
Alesia Aminova
Нейроинтегративный тренер NIT · Коуч · Нутрициолог · 20+ лет опыта
С 2021 года живу в Польше — прошла тот же путь миграции. 20+ лет в бизнесе и управлении, из них 10 лет в нутрициологии и диетологии, 5 лет — коучинг и групповые программы по работе со стрессом и адаптацией.
Партнёр программы
Nataliia Kazakevych-Donska
Психолог · КПТ · Аналитическая психология · Коуч
Практикующий психолог и коуч с 2021 года. Специализируется на тревоге, выгорании, родительском стрессе и эмоциональной регуляции. Мама трёх дочерей — понимает изнутри что такое материнство в эмиграции.
Записаться на
MOTHER RESET
MOTHER RESET
Заполните короткую анкету — мы свяжемся с вами в течение 2 рабочих дней. Участие бесплатно.
