Dla mam · 9 spotkań
MOTHER
RESET
Kompetencje rodzicства для мам с doświadczeniem migracji. Stabilna emocjonalnie mama — skuteczny rodzic. Neurobiologia + TKB + nutriologia.
9
spotkań × 2 godz.
12
uczestniczek
3 cyklu
sie–lis 2026
0 zł
koszt udziału
🎓 Program jest bezpłatny — finansowany jest из funduszy Polski и grantów ЕС
Dla kogo
Ten program jest dla Ciebie, jeśli…
Czujesz się „złą mamą" — wybuchasz, jesteś zmęczona, winisz się
Wypalenie macierzyńskie: od wyczerpania do apatii
Nie wiesz jak pomóc dziecku w polskiej szkole
Chcesz być zasobną mamą — ale najpierw trzeba odbudować siebie
Szukasz żywego kontaktu z mamami w podobnej sytuacji
Podwójne obciążenie: migrantka + mama jednocześnie
Program
Struktura spotkań
01
Diagnostyka и start — neurobiologia stresu mamy
Spotkanie 1 · Alesia Aminova
▾
PHQ-8, GAD-7, Holmes-Rahe — mapa stanu
Neurobiologia stresu mamy-migrantki: podwójne obciążenie
Zdejmowanie stygmatu „złej mamy" — zmęczenie to fizjologia
Zasoby pomocy dla mam w Warszawie
02
Neurobiologia przywiązania
Spotkanie 2 · Alesia Aminova — stan mamy это stan dziecka
▾
Neurony lustrzane, oksytocyna, kortyzol: jak stan mamy wpływa na dziecko
Teoria poliwagalna — trzy stany układu nerwowego
Pomóc mamie = pomóc dziecku
Mój status regulacyjny i zachowanie dziecka
03
Wypalenie macierzyńskie i emocjonalny wybuch
Spotkanie 3 · Nataliia Kazakevych-Donska
▾
Etapy wypalenia macierzyńskiego — jak rozpoznać u siebie
TKB-techniki до wybuchu, во czas и po
Neurobiologia wypalenia: ciało migdałowate, kora, okno tolerancji
Odbudowanie kontaktu z dzieckiem po konflikcie
04
Regulacja nerwowego układu — praktyczne techniki
Spotkanie 4 · Alesia Aminova
▾
Okno tolerancji — jak je rozszerzyć i jak do niego wracać
Techniki samoregulacji na 3–5 minut dla mamy z dzieckiem
Oddech, ruch, kontakt z ciałem
Moje osobiste sygnały ostrzegawcze
05
Komunikacja z dzieckiem — od 3 do 17 lat
Spotkanie 5 · Nataliia Kazakevych-Donska
▾
Aktywne słuchanie i język uczuć
Porozumienie bez przemocy (NVC) w codziennych sytuacjach
Specyfika komunikacji z nastolatkiem
Praktyka: scenki, praca w grupach
06
Sen, odżywianie, rytuały — zasób mamy
Spotkanie 6 · Alesia Aminova
▾
Sen mamy — priorytet nr 1 i jak go chronić
Odżywianie w chronicznym stresie: co jeść żeby mieć zasoby
Praktyczny przewodnik po produktach w Polsce
Mikrorytuały regeneracji: małe wyspy tylko dla siebie
07
Granice i pozytywne metody wychowania
Spotkanie 7 · Nataliia Kazakevych-Donska
▾
Granice в rodzinie: как stawiać без krzyku — podejście TKB
Adekwatne konsekwencje zamiast kar
Pozytywna dyscyplina — wychowanie oparte na szacunku
Modelowanie zachowania własnym przykładem
08
Dziecko migrantki w polskim systemie edukacji
Spotkanie 8 · Nataliia Kazakevych-Donska
▾
Polski system edukacji: co wiedzieć, gdzie się zwracać
Adaptacja dziecka: bariera językowa, bullying — jak pomóc
Konflikt tożsamości: jak rozmawiać z dzieckiem
Prawa rodzica i komunikacja ze szkołą
09
Zamknięcie, diagnostyka i Plan Działań
Spotkanie 9 · Alesia Aminova + Nataliia Kazakevych-Donska
▾
Ponowna diagnostyka PHQ-8 i GAD-7 — mierzymy postęp
Osobisty Plan Działań na 3 miesiące: 3–5 praktyk
List do swojego dziecka — rytuał zamknięcia
Zamknięta grupa wsparcia — sieć mam która zostaje
Wyniki
Co otrzymasz
✓Diagnostyka PHQ-8, GAD-7, Holmes-Rahe na 1. i 9. spotkaniu
✓Dietetykyczne zalecenia для mamy в stresе
✓Praktyczne techniki TKB и neurobiologii
✓Mapa zasobów для мам в Warszawie
✓Osobisty Plan Działań на 3 miesiące
✓Zamknięta grupa wsparcia uczestniczek po programu
Prowadzący
Kto prowadzi program
Założycielka · Prezes zarządu
Alesia Aminova
Trener Neurointegracji NIT · Coach · Dietetyk · 20+ lat doświadczenia
Od 2021 roku mieszkam w Polsce — przeszłam tę samą drogę migracji. 20+ lat w biznesie i zarządzaniu, w tym 10 lat w dietetyce i nutriologii, 5 lat — coaching i programy grupowe dotyczące stresu i adaptacji.
Partner programu
Nataliia Kazakevych-Donska
Psycholog · TKB · Psychologia analityczna · Coach
Praktykujący psycholog i coach od 2021 roku. Specjalizuje się w lęku, wypaleniu, stresie rodzicielskim i regulacji emocjonalnej. Mama trzech córek — rozumie od wewnątrz czym jest macierzyństwo na emigracji.
Zapisz się на
MOTHER RESET
MOTHER RESET
Wypełnij krótki formularz — skontaktujemy się z Tobą w ciągu 2 dni roboczych. Udział bezpłatny.
